痛经，表现为月经期及月经前后，小腹和腰疼痛，常伴面色苍白，头面冷汗淋漓，手足厥冷，恶心呕吐等症状。
1、平衡饮食:少吃过甜或过咸的食物，因为它们会让你胀气，行动迟缓，应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃多餐。
2、咖啡中不含食物，会使你神经紧张，引起月经期间不适，咖啡中的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，能缓解甚至消除痛经的痛苦，效果极佳。
4、香蕉含有维生素B6，可以稳定情绪，缓解腹部疼痛，痛经的时候不妨多吃些。
5、在经期和经期要避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
导致痛经的原因比较复杂，常见于一些子宫的妇科疾病。如器质性病无明显变化，应考虑功能性子宫出血，这是指在青春期和更年期内没有明显的器质性病变，而由于内分泌调节系统失调导致的子宫异常出血.是月经失调中最常见的一种，在青春期及更年期常发生。
假如有痛经的症状还是要去医院做详细的检查，假如是宫寒或者是子宫部位的妇科疾病，需要仔细治疗。出现这种情况可能会影响到以后的怀孕事宜，在来月经的时候一定要避免接触，生冷食物跟冷水都会造成影响。
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