孕妇吃什么干果好

作者:阿诗玛  时间:2014-05-17 20:13:55  来源: 大众养生网

孕妇吃杏仁、松子、核桃等干果比较好。

1、杏仁:主要指的是甜杏仁,其中富含蛋白质、胡萝卜素、脂肪以及多种维生素和矿物质元素,能够为孕妇以及胎儿的生长发育提供营养,尤其是其中还含有大量的铁元素,可以预防发生缺铁性贫血。

2、松子:松子中含有大量的不饱和脂肪酸,钾、镁等微量元素,可以补充营养,也可以起到一定的润肠通便作用,预防和缓解便秘。

3、核桃:核桃中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、核黄素以及亚油酸等,尤其是其中的亚油酸,有助于促进胎儿的大脑发育和视功能发育。

此外,孕妇还可以吃一些其他的干果,例如榛子等,但都需要适量摄入,不能过多吃。

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