老人如何补钙

作者:小龙  时间:2014-04-23 10:22:02  来源: 大众养生网

老人想要补钙,可以通过食疗、药物来进行补充。

1、食疗:比如吃含钙的食物,平时可以吃豆制品、奶制品、蛋制品等,当中不仅含有丰富的钙,而且还有许多优质蛋白以及其他营养成分等,有助于预防骨质疏松,对老人身体有帮助。除此以外,还可以吃瘦肉或者是坚果类、海鲜类等,同样能够帮助补充钙质。

2、药物:老人缺钙比较严重,只通过食物可能效果并不理想,此时可在医生指导下使用药物进行补充,比如乳酸钙或柠檬酸钙等。

建议老人平时多外出活动,晒太阳,有助于钙吸收。

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