老人晨练有什么禁忌

作者:北华威武  时间:2014-06-18 15:08:52  来源: 大众养生网

老人晨练需要采取循序渐进的锻炼方法,避免剧烈运动,运动时间不能过长,需要根据自身情况选择合适的运动锻炼。

老年人晨练对身体健康有好处,能够促进血液循环和增加新陈代谢,还可以帮助增强抵抗能力和抗病能力,对身体健康有好处。因为老年人体质比较虚弱,晨练不当也可能会对身体健康造成影响,不要急于求成,可以适当逐渐增加运动量,选择慢跑或者打太极拳等有氧运动比较好。晨练运动的时间控制在15分钟到20分钟,不建议一次性运动时间过长。

老年人晨练之前可以适当吃些流质和温性食物,做好保暖,避免受凉受寒。

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