中年人可以多吃一些鱼肉、虾肉、碳酸钙片等。
1、鱼肉:鱼肉一般肉质比较鲜美,吃了以后容易被人体消化吸收,含量丰富的钙物质,可以达到补钙的效果,减少缺钙的状况。
2、虾肉;加肉是一种高蛋白的食物,而且钙含量可能也比较高,坚持吃虾肉可以有补钙的作用,避免出现骨质疏松。
3、碳酸钙片:碳酸钙片含钙量比较高,在吃了以后可以促进骨骼的发育,同时也可以达到补钙的效果,补钙的效果比较明显。
除了以上食物和药物以外,也可以使用乳酸钙片。
中年人可以多吃一些鱼肉、虾肉、碳酸钙片等。
1、鱼肉:鱼肉一般肉质比较鲜美,吃了以后容易被人体消化吸收,含量丰富的钙物质,可以达到补钙的效果,减少缺钙的状况。
2、虾肉;加肉是一种高蛋白的食物,而且钙含量可能也比较高,坚持吃虾肉可以有补钙的作用,避免出现骨质疏松。
3、碳酸钙片:碳酸钙片含钙量比较高,在吃了以后可以促进骨骼的发育,同时也可以达到补钙的效果,补钙的效果比较明显。
除了以上食物和药物以外,也可以使用乳酸钙片。
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