孕期抽筋这方法缓解分分钟!

作者:鱼鱼  时间:2016-10-11 14:52:23  来源: 大众养生网

如何应对孕期抽筋?孕期抽筋是因为缺钙吗?在孕期多数妈妈会出现腿部抽筋的情况,有时候痛起来真是难以忍受!在母婴健康小编看来,抽筋不是单纯的因为缺钙,也有一些其他的原因在捣鬼!下面,让我们一起了解一下缓解抽筋的方法吧!

痛痛痛,很多准妈能忍过任何孕反应,但也忍不了那突如其来的抽筋!深夜突然腿抽筋,整个人都痛醒了,不注意缓解还会扭伤小腿筋,让你痛上一整个星期。

孕期抽筋难防!自我缓解为上策

相信很多准妈都听说过,孕期抽筋是因为缺钙,可是也有不少准妈说,医生让补的钙我都乖乖补了,平常走路逛街也很注意,可为什么还抽筋呢?其实孕期的抽筋有很多种原因,并不全是缺钙的过错。

孕期腿抽筋的原因

1.体内钙缺乏。正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖妈妈提供,因此,准妈每天必须保证约1200毫克-1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足,则可能造成钙含量低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间的钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。

2.怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但准妈也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

孕期抽筋这方法缓解分分钟!

3.寒冷因素,如冬季室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

缺钙只是造成腿抽筋的主要原因,还有其他一些原因会造成孕期抽筋。

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