瑜伽教室里面的5个是否

   瑜伽现在已经慢慢的被大众所接受啦，也渐渐的成为了一种时尚的养生的运动呢，很多人会选择自己在家按照电视啊或者是借助网络视频来练习瑜伽，也会有很多人会选择去健身房练习瑜伽呢，其实这两种练习瑜伽的方式都是比较普通也是比较常见的呢。选择在家练习瑜伽的人们呢也是会觉得在家里练习瑜伽会比较自在，整个人的精神状态会更加的放松，然而选择在健身房去健身的人们则是因为想要得到更为专业的练习瑜伽的指导，整个人在专业的地方思想也会不那么容易的开小差，可以更快的达到目的呢，下面呢，喜欢去健身房学习瑜伽的朋友们就和小米一起来学习学习吧，看看我们在健身房锻炼身体我们要怎么样做才是正确的，在健身房又需要注意哪些细节吧！

・Do

1、早点抵达。约早10分钟抵达教室，可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时，可以先做一些伸展，或只是静静地坐着或躺着，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

2、让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。如果你曾经受伤，或太累，可以跳过某些动作，或是选择简单一点的动作。

3、创造一个目的。不论是要更强壮、更柔软或更健康，有个目的，会让人更容易专注在练习上。

4、安静。和别人分享是好事，但太长或太大的声响会使自己分心，也会影响别人。

5、事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法，注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事，也可以加深自己的练习。

・Don"t

1、女性在生理期，不要倒立和深度扭转，倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力

2、不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽，可能会腹绞痛、恶心或呕吐，特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱，也让你想睡觉。

3、和别人较长短。你也许会有些动作做得特别好，也有些做得特别差，接受自己的身体，爱自己的身体，别和别人比较。

4、不要勉强。不要想和别人一样，把动作做得又美又好，应该做不让自己受伤的动作。你的态度最好是今天比昨天好，而不是和同学比较。