一日之计在于晨，清晨是人们一天精神最充足的时候。机体经过一晚上的休息之后，到了清晨身体各项机能开始运转起来，人体也开始工作。女孩子也为了自己的美貌忙活起来，减肥貌似是每一个女孩子每天必喊的口号，但是好像它仅仅是一句口号，很少有人能够付诸实践。或许是每天早晨洗刷完之后就开始了一天忙碌的生活，减肥被一直拖了又拖。有没有方法可以让我们简单快速的减肥呢，答案当然是肯定的，这里有一套小动作，可以每天睁开眼起床前做一下，十几分钟，让你拥有苗条好身材。
身体仰伸
站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。
功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
仰卧转腰
仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15～20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。
功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。
侧卧抱腿
仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱膝使大腿尽量靠胸，上体仰卧蹬伸
功效：减少腰、腹部脂肪和赘肉，增强腰腹和腿部肌力。
仰卧抬臀
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽。两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀放下，还原。重复练习20次以上。
功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力。强腰固肾。
左右扭腰
站立，双手叉腰，带动上体向左右扭转，双腿不动。也可坐在床沿上，两手抱头．左右扭转腰肢。重复练习50次。
功效：减少腰腹部脂肪和赘肉，增强腰腹部肌力，并加强化内脏功能。
减肥没有捷径，节食、吃药……只会把自己的身体搞垮，如果想减肥还想拥有健康的身体，那就运动起来吧，健康美才是真的美。这一套动作科学而且效果明显，只要每天坚持运动，一定能够拥有窈窕身材。
