每个人都有健康长寿的愿望，但是生活中的不良饮食习惯和生活习惯会让你失去健康，如果不及时改变这些习惯的话你会离健康越来越远，更可怕的是你不知道你生活中无意的饮食习惯竟然是你健康的杀手，那么大家和小编一起看看平时你有哪些习以为常的习惯其实是谋杀你健康的行为的呢?不要看看就完事，一定要记在心里，改变在每次的饮食中哦！
不良习惯1、晚餐过迟
晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。
不良习惯2、喜吃精粮
有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。
不良习惯3、过食肥甘
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现，糖能使肝脏合成脂类的作用增强。正常人吃高糖饮食3周后，血中甘油三酯可升高1倍多。若给高血脂病人吃高糖饮食，甘油三酯也可增加4~5倍。
本身生活在这个高压社会的我们就已经在精神上处于亚健康的状态，再加上吸取不良空气，没有时间运动等等都是威胁我们现代人健康的不良因素，但是有些因素是我们不可控的，比如糟糕的空气质量和日渐增多的来自社会的压力。唯一可控的就是自己健康的饮食习惯，相信想延长寿命的你通过小编的介绍一定会有则改之，无则加勉的。
