踮脚尖补肾养生法

作者:幸福哇哇叫  时间:2015-03-25 18:12:06  来源: 大众养生网

不少人都听说过补肾的方法,对于踮脚补肾的方法人们似乎还没有听说过,人们都希望找到一个比较合适的补肾的方法。补肾养生法是人们都在寻找的,就是这样的一个方法让所有的人都燃起了希望,说到人们身边的这些问题人们都该很好的去认识的,对于补肾养生的方法人们要了解清楚的,不能让补肾养生的问题困扰到人们,今天就分析一下补肾的方法吧。

踮脚尖是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

踮脚尖走路:

每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

坐着踮脚尖:

膝盖与大腿保持水平状态,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。

躺着勾脚尖:

卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次。

站着踮脚尖:

双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。

别看方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。

所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。

另外,男性踮起脚尖小便,可起到强肾的作用。女性坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。

想要很好的补肾其实方法是非常的多的,生活中的这些小细节可能对于人们的帮助是非常的大的,任何人都该很好的去应对这些问题,补肾是人们最想要知道的问题,所以对于养生人们要更加好的去应对的,不管是什么样的时候人们都要记住更加好的了解这些问题,养身补肾是人们都该很好的认识的,不要让养生的问题困扰到人们。

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