很多坐在办公室上班的人士都会用到电脑，大家都知道电脑用的时间长了，对于身体各个方面的危害都是存在的，那么针对上班一族来说应该怎么样预防好呢，尤其是一些白领人士经常的用电脑，眼睛很容易出现问题，特别是容颜发生一些眼睛的伤害，同时还容易出现疲劳的情况，所以护眼是当务之急，但是应该怎么护眼好呢，一些有效的措施希望大家都应该明确一下，下面就给大家好好的介绍一番。
天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还会影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外，电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。
操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。
座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。座椅过高，腿部悬垂，会压迫血液循环;而座椅过低，使腿部蜷曲，压迫内脏，则影响胃肠功能。靠背应该向前倾，使脊柱挺直，否则长期弓着腰不仅压迫内脏，还会使人过早出现驼背。
建议大家最好是面对屏幕正坐，勿将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此，还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。
护眼就应该有最正确的方法，上面的很多护眼的办法希望大家都能够知道一下，同时应该明确很多的护眼措施，而且只要是用到电脑的地方都是可以做的，按照上面的一些做法，肯定会最小程度的伤害到眼睛，所以经常用电脑的上班族应该想办法去做，不要因为工作影响到身体健康，长期的得病肯定会受不了的，而且得不偿失。
