有些人因为某些原因比较瘦小，体重比较轻，这时候可以通过一定的方法来增加体重和肌肉，最主要的方法就是两种，一种是有效的健身活动，另外一种就是良好的饮食调养，平时应该适当的增加一...

要想达到有效的减去脂肪增长肌肉，最重要的还是两点，那就是有效的健身活动，其次就是良好的饮食保健。只有加强这两方面，才能够达到有效的减脂增肌。平时在饮食方面，一定要有所注意，多...

肌肉成长主要来自于两方面，一方面就是肌原纤维，肌原纤维主要的组成部分就是蛋白质，这种组织和肌肉的收缩有着重要的关系，另外一种组织就是肌浆，它是包裹系原纤维的一种机制，通过良好...

所谓三分练七分吃，饮食对于肌肉的增加有着至关重要的作用 很多人参加健身活动，最主要的目的就是减肥，增加肌肉组织，除了良好的健身活动以外，平时的饮食也非常的重要，要...

如果在晚上没有吃完晚餐,最好吃一些富含高蛋白、维生素和矿物质的食物。除此之外,在晚上健身后吃些什么也是要根据健身者的需要来计划的,对于增肌、减脂等需要的人来说,饮食也是有差别的。 ...

肾虚问题困扰着很多人，而且很多男性容易受到肾虚的影响，对性功能也会造成一定的危险，因此要注意正确的调理，多运动其实对肾虚的改善有一定的功效，但是要注意讲究正确的运动方法，那么...

锻炼是维持身体健康的必要手段，因为锻炼能够促进机体免疫力工作，让各个器官的工作效率大大提升，特别是对于肥胖人士来说加强锻炼能够燃烧体内的脂肪，达到减肥的目的，而锻炼的效果一般...

随着现代生活水平的提高，人们对于自我健康越来越重视，特别是女性们对于身材苗条的要求越来越高，希望用一些锻炼的方法来达到瘦身收腰的效果。例如，普拉提运动就是一种非常流行的做法，...

感冒没注意，发展成了鼻窦炎，大夫说多运动，增强体制会预防鼻窦炎复发，选来选取觉得游泳最好，减肥和锻炼身体两个可以一起，可是不知道不都眼可以不可游泳呢？毕竟游泳的时候，水会进到...

现在很多人在做事情的时候都会长时间的保持一个姿势，这样就会对脊椎造成一些影响，比较明显的就是会引起脊椎变形。脊椎病是我们身体健康的比较大的杀手，所以在生活中一定要注意对脊椎的...

健身一般不会降低性功能，经常参加健身运动，还可以提高性生活的质量。 健身属于比较常见的一种体育项目，通常包括了瑜伽、跑步、骑自行车、游泳等，在日常生活中多参加一些健身运动，能够增强...

在进行双杠的健身锻炼的过程当中，如果出现一些错误的动作，可能会导致肌肉损伤，甚至会发生比较严重的危害，这些错误动作比较多，平时一定要注意预防，比如说在进行健身之前，如果热身不...

单杠和双杠都是比较常见的健身的器材，也是男子竞技体操的项目之一，在进行单杠双杠的健身的过程当中，一定要掌握一些动作的要领，作为初学者来说一定要采取些简单的动作，避免肌肉的损伤...

双杠臂屈对于练习胸肌和肱三头肌和三角肌有很好的作用，还能够练习背阔肌和斜方肌，这是比较好的一种锻炼的器材，对于初学者来说，如果力量使用不当，可以使用一些长凳或者床等一些生活家...

双杠练可以达到锻炼胸大肌和肱三头肌、肩膀三角肌等部位的肌肉，需要坚持锻炼才能达到效果。 练习双杠是一种有氧运动，在运动锻炼的过程中，能够达到消耗体内脂肪的效果，也可以帮助体内的脂肪...

现在网络十分发达，相信有很多人都喜欢在网上看视频，尤其是那些极限运动的视频，简直就是惊险又刺激。不禁有人会问，极限运动仅限于室外吗?这可不一定，下面小编就来简单介绍几种手部极...

瑜伽近几年以来非常流行，因为瑜伽不但可以帮助女性打造完美身材，同时还可以修养心性，超脱自我。对于刚生完孩子的产妇们来说，可以做瑜伽吗?专家称，产后瑜伽也不是不能做的，只要动作...

很多人虽然体重不是很大，但是肚子却非常大，尤其是女性，随着年龄增长，久坐和生孩子等，肚子难免会长肉，对这样的情况简直无法接受。想要瘦腹真的简单吗?据健身教练介绍，要想真正的去...

现代人普遍都有久坐的问题，但是不论是男人还是女人都不希望自己有着一个大肚子，所以如何瘦腹就成为了大家主要研究的对象。有人说每天做仰卧起坐就可以瘦腹，的确是这样，但多少人能坚持...

我们常听说生命在于运动的这句话，可见日常人不运动对于身体来说危害是极大的。很多现代人平时由于工作原因，经常久坐，或是工作时间特别长，下班后只想赶紧吃饭睡觉，久而久之就疏于运动...

相信减肥的朋友们都是以运动为主的，通过减肥有氧运动可以加速人体的代谢速度，以此来提高脂肪的消耗速度，达到减肥的目的。但是减肥运动真的是每天进行的次数越多越好吗？相信许多人都会...

男孩子有腹肌之后会更加性感的，许多人在减肥进行有氧运动之后再来几组无氧运动来练腹肌。在练腹肌的不同阶段，一些腹肌运动带来的有效帮助是不一样的，健康有效的腹肌运动可以帮助你在消...

瑜伽是很多女性热衷的一项运动之一，经常练瑜伽可以使人的身体变得柔美，不但能提升气质，对于强身健体、减肥也有很好的帮助。瑜伽的体式有很多，而初学者通常都会学习到下犬式这一招式，...

现在很多男性也喜欢锻炼臀部训练，希望能够达到性感丰满的翘臀，所以说，对臀部进行有针对性的锻炼，也不仅仅是女性特有的权利，在进行男生臀部锻炼的时候，一定要有所针对性，比如说可以...