锻炼盆底肌可以缩阴。比如常见的缩阴球，就可以用于锻炼盆底肌，从而达到缩阴的效果。对于产后出现松弛情况，可以适当使用缩阴球进行锻炼，可以有加快盆底肌修复速度。但平时要在专业医生指导下进行使用缩阴球锻炼，并且要注意做好个人私处的卫生。缩阴方法1、电刺激的方法，通过使用仪器来刺激阴道的黏膜、肌肉进行收缩锻炼，达到缩窄阴道的目的。这种方法比较简单易行，但是需要有长期的治疗，才能够达到阴道缩窄的目的。2、通过手术的方法来进行缩窄阴道，这种方法多半可以通过切除多余的阴道黏膜来进行缝合，达到缩窄目的。但常常会有手术合并症，比如感染、出血等等。3、坚持盆底肌肉锻炼深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
做了盆底肌修复不能马上同房，需要一段恢复才可以同房，以免对盆底肌恢复造成影响，同房会导致盆底肌牵拉，影响恢复效果，盆底肌强修复可以通过提肛运动，也可以通过激光疗法来治疗，都有很好的修复盆底肌的作用。尤其激光疗法副作用比较低，疗效显著，作用明显。盆底肌修复方法如下：1、提肛运动建议平躺或者站立时，做这项运动，伸膝的同时将肛门、尿道、阴道等部位用力的回缩，类似于在排尿过程中突然用力夹尿的感觉，起始每天连续做30次，2次/天；2、用瑜伽的方式进行练习仰卧在垫子上，膝盖保持弯曲，把足部放平，同时背部也保持放平的状态，骨盆微微的向后顶，接下来主动将耻骨和尾骨靠近，然后放松，反复做这样的动作，每次连续30个以上；3、盆底肌的电磁疗法这种疗法需在医院的产后康复科进行，评估以后制定治疗方案，通常是用探头通过微电流刺激盆底的肌肉，起到盆底肌锻炼的功能。
盆底肌修复一般在产后42天做。产后42天阴道已经不再流血，产后状态逐渐恢复，此时需要到医院进行常规盆底肌功能筛查，提示异常之后需要进行盆底肌修复，越快修复恢复得越好。比如可以尝试阴道哑铃、提肛训练等，轻微盆底肌损伤可以通过这些运动进行修复，帮助女性重新回到健康的状态。盆底肌修复多少钱一个疗程？盆底肌修复一个疗程的费用在1000元到1500元左右。具体价格要根据患者做手术操作时的医院级别来决。如果患者在治疗时，选择在专业的妇产科医院或者正规三甲医院妇产科来操作的，由于医生的技术比较高，所使用的医疗设备也比较先进，费用会贵一些，在1500元左右一个疗程。如果是在普通的诊所盆底肌修复，操作的费用会便宜些，在1000元到1200元左右。盆底肌修复有没有必要做？做盆底肌修复是有必要的。女性在怀孕期间，子宫会迅速增大而且持续时间很长，盆底肌肉会有明显受损的表现，尤其女性在生完孩子之后，可能会造成盆底肌肉的撕裂或松弛。在盆底肌肉受损特别严重的时候，还会出现排尿障碍，甚至出现子宫、膀胱及直肠器官移位的情况，而造成生活质量的下降。所以尽量在产后42天进行盆底肌修复。
盆底肌修复可以到大型的医疗机构通过手术治疗，同时要积极的参加提肛运动。盆底肌松弛很可能是频繁的分娩，盆底肌受到了损害等因素所引起不及时通过合适的方式来治疗，很可能就会对女性的性生活质量产生很大的影响，有可能还会导致漏尿的症状，会对盆底肌的健康状况造成很大的影响，应该尽快通过合适的方式来治疗，才能达到比较好修复盆底肌效果。1、盆底肌受损的症状比较严重，可以到大型的医疗机构通过手术的方式来修复，就能帮助盆底肌尽快恢复。2、在日常生活当中也要积极的参加提肛锻炼，可以通过提肛锻炼，能帮助阴道肛门以及尿道的部位用力的回缩，能达到比较好的修复盆底肌目的，也要积极的做一些康复的锻炼，让盆底肌得到改善。
产后进行提肛运动，能有效锻炼盆底肌。由于外伤、生产，盆底肌的神经会受到损伤，若不加以锻炼，会影响人体健康。盆底肌的锻炼宜早不宜迟，特别是处于恢复期的女性，若错过最佳的锻炼时间，后期治疗十分麻烦，需要去正规医院做私处整形，一次的治疗费用大概是1万元。 盆底肌在哪里？ 盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宫、尿道、直肠等周围肌肉。如果出现盆底肌松弛，则很容易引起压力性尿失禁，排小便功能障碍，自觉有肿物突出等。 怎样锻炼盆底肌？ 1、要想锻炼盆底肌，练瑜伽是一个效果很好的选择，先选择一些幅度较小的练习，一个月左右以后就可以练习一些幅度较大的。 2、另一个比较有效，而且简单的动作就是缩肛运动，每天做2-3次，每次200下，在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的。 3、私处整形是一种在近些年愈来愈火爆的一种整形技术，尤其是针对选择顺产过的女士来讲，很多人都是挑选私处整形来改进自身的私处的状况。另外，做私处整形能修复受损的盆底肌，预防妇科疾病。