问运动心率达到多少为最佳
运动时心率的控制对于达到最佳锻炼效果至关重要。一般而言,最佳运动心率应保持在最大心率的60%至80%之间。最大心率可以通过公式(220减去年龄)计算得出。例如,一个30岁的成年人,其最大心率约为190次/分钟,因此,其运动时的理想心率范围应在114至152次/分钟之间。这样的心率区间有助于提高心肺功能,同时降低运动风险。需要注意的是,个体差异较大,应根据自身健康状况和运动习惯适当调整。

- 江龙 副主任医师 南昌大学第二附属医院 心血管内科