怎么锻炼腰部肌肉?

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  • 原所茂 副主任医师 山东大学齐鲁医院 骨科

    脊柱侧弯、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、胸椎管狭窄,腰痛、胸腰椎骨折、腰肌劳损治疗

    要锻炼腰部肌肉,要加强仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动,也要进行适当的户外运动,比如慢跑、爬山、跳绳等。上述运动每日坚持锻炼,可有效促进腰部肌肉生长。除此之外,锻炼时要注意控制饮食,不要吃太油腻的食物。

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