跑步机锻炼的好处和坏处

相关问答

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  跑步机上锻炼对身体好吗

  答

  跑步机上锻炼对身体通常情况下是比较好的，可以达到强身健体的效果。通常情况下在跑步机上锻炼可以调节跑步的速度，同时适当的锻炼，可以提高体质和免疫力等，在室外环境不适合锻炼的时候，在跑步机上锻炼可以达到强身健体的效果。但是要注意患有心脏病和高血压的患者在跑步的时候一定要注意速度，不免出现不适的症状等。

  

  王翔 主任医师 四川省人民医院 内科

  1 回答 2023-06-09

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  跑步机可以瘦肚子吗

  答

  跑步机一般情况下可以瘦肚子，但是需要长时间的坚持在跑步机上跑步，能够促进能量的消耗，脂肪的代谢，有助于体内脂肪的分解，从而达到瘦肚子的效果，而且还能够起到一定的塑形效果，是一种比较健康的减肥方法，但是如果肚子部位脂肪堆积比较多，需要较长的时间，可以选择通过吸脂手术的方式快速去除肚子部位的脂肪。

  

  张志华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 整形外科

  1 回答 2023-02-10

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  跑步机怎么减肥效果好？

  答

  只要每天坚持在跑步机上跑一个小时,掌握正确的锻炼方法和饮食习惯。然后,一周后就可以有一些小的改变,一个月就可以达到一定的减肥效果,持续更久也可以保持健康的体形。因此,只要你不是遗传性肥胖,通过系统而科学的跑步机锻炼,就能成功减肥。

  

  谢峰 副主任医师 上海交通大学医学院附属第九人民医院 整形外科

  1 回答 2023-07-02

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  跑步机伤膝盖吗

  答

  患者跑完步时,走路并不一定会伤到膝盖,这和患者跑步的姿势有很大的关系,通常正确的使用跑步机对膝关节伤害较小。通过合理的体育锻炼,可以提高膝关节的肌力,提高膝关节的抗病力,患者要注意日常的关节护理,不能爬山,爬楼梯,减轻剧烈运动,可减轻对膝关节的刺激。锻炼前要做好准备。

  

  牛光峰 副主任医师 山东省立医院 骨科

  1 回答 2023-02-16

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  哺乳期可以跑步机减肥吗

  答

  减肥在哺乳期间可以进行跑步,但是产后妈妈只有适度的运动才能进行,所以想要跑步的话最好是采用慢跑的方式,而且在跑步后不要马上喂宝宝,这时奶中会产生乳酸,使乳汁变变。“科学减肥”就是通过科学的减肥方法。科学性饮食计划:早上吃得营养丰富,中午吃得丰盛,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每星期至少要锻炼5到6次,每次不超过40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快步走、瑜珈。除了要注重饮食,还要进行体育锻炼,所消耗的热量大于摄入的热量就能达到减肥的效果。

  

  孔娟 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 营养科

  1 回答 2023-01-18

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  跑步机减肥效果好吗

  答

  跑步机减肥效果通常是比较好的。在跑步机上进行跑步，不仅有利于燃烧体内的脂肪，而且还有利于消耗体内的热量，从而使体内的脂肪燃烧达到一定的消脂作用后，对减肥是有帮助的。跑步机减肥是一种有氧运动，但是需要长时间坚持，并且在跑步中也要适当的加快，但是得在自身承受的范围内，才能够达到减肥的效果。

  

  冯传波 副主任医师 南方医科大学南方医院 整形外科

  1 回答 2023-05-09

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  跑步机慢走可以减肥吗

  答

  跑步机慢走一般可以减肥，但是需要长期的坚持才可以大大消耗身体内的脂肪含量，以此才可以达到更好的减肥效果，如果想要快速减肥，建议可以到正规的医院进行吸脂手术进行操作，一般可以直接将身体内多余的脂肪抽取出来，通过减少身体内的脂肪含量，从而可以达到减肥的效果。

  

  赵蕾 副主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科

  1 回答 2022-03-08

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  跑步机减肥的最佳速度

  答

  跑步机减肥的最佳速度一般可以在7.5。如果是初次练习，以调整到5.5的速度，适当的走一段时间，等到热身后将速度调整到7.5，需要长期坚持才可以看到明显的效果，有利于使身体瘦下来，在跑步的过程中还需要及时的补充水分，防止出现脱水。减肥需要控制好饮食量，不可以吃奶油或者是糖分比较高的食物会影响减肥效果。

  

  赵蕾 副主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科

  1 回答 2022-05-05

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  跑步机上跑步能减肥吗

  答

  跑步机上跑步一般能减肥。在跑步机上跑步通常能够消耗体内的脂肪和热量，而且还有助于减肥瘦身，但是也需要长期坚持，如果坚持的时间比较短，并不能达到减肥瘦身的效果，另外还需要改善饮食结构，如果想要快速减肥，可以做抽脂手术，将体内多余的脂肪组织抽出来，从而可以达到减肥瘦身的效果。

  

  王亮 副主任医师 山东大学齐鲁医院 骨科

  1 回答 2023-02-28

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  跑步机和动感单车哪个减肥效果好

  答

  跑步机和动感单车这两种减肥效果都挺好的，需要每天坚持才可以达到减肥的目的，如果半途而废，有可能会导致体内的脂肪再次反弹。跑步机和动感单车都是健身房比较常见的运动器械，但是需要根据个人的体质来调整运动的频率以及时间，如果心脏部位出现了不适需要及时停止。在运动的同时也需要控制住食物的摄入量。

  

  王亮 副主任医师 山东大学齐鲁医院 骨科

  1 回答 2023-03-25