网站地图
当前位置: 首页 > 营养师 > 营养师文章 > 正文

眼睛保护有妙法,食疗搭配医疗操显神奇

  眼睛是健康的窗户,也是幸福的大门。在当今社会,保护眼睛的健康,才是重中之重。当今社会,离不开手机,离不开电脑,而看手机,看电脑,都会消耗大量的眼睛营养素,对眼睛造成伤害,必须要及时的给与补充。同时,还需要,给眼睛做做运动,让眼睛从手机与电脑屏幕上转移开,得到休息,得到恢复。所以,保护眼睛的健康,离不开食疗与眼睛医疗操。


(一)  保护眼睛医疗操:
第一节  热敷转眼:
具体动作:首先闭合双眼,双手合并,并且互相搓热,然后,敷在两个眼睛上。不动,然后,眼球左右转动8次。
第二节  挤按睛明穴:以两手拇指尖按在睛明穴上,向鼻根外挤按。4个8拍。
第三节  按揉太阳穴和轮刮眼眶:
具体动作:用两手拇指,按住太阳穴,两手食指第二节的内侧轮刮眼眶上下。先上后下,4拍,然后用拇指揉太阳穴,4拍。共4个8拍。
第四节  按揉四白穴:
具体动作:两个食指贴下眼眶正中下缘,按揉四白穴。4个8拍。
第五节  按揉风池穴:
具体动作:双手食指和中指按揉风池穴。4个8拍。


第六节  干洗脸:
具体动作:两手四指并拢,先把双手互相搓热,做洗脸动作。从下往上。同时,可以预防脸部肌肉松弛下垂。
说明:1)) 练习时,要集中注意力,穴位要准确,手法要柔和,先轻后重。以有酸胀感为宜。
2))  手要清洁,指甲要剪短。
3))  手、脸上如有疮、疖等,眼有病、外伤时,暂停练习。
4))做操时间安排在看书、写字后为宜。每日1~2次。坚持天天做,才能收效。
(二)  护眼食疗:
1)) 胡萝卜小米粥:胡萝卜100克,切成斜刀块,小米一把,大约30克,然后与小米一起下锅,煮成稀粥吃。可以补充眼睛需要的营养素,又明目作用,预防近视的作用。
2)) 凉拌西蓝花:西蓝花250克,红彩椒50克,黄彩椒50克。西蓝花洗净掰成小块,水炒熟,红彩椒,黄彩椒切成块,也过水。然后装盘。加香油数滴,加盐,拌匀即可。次菜富含胡萝卜素,维生素C,维生素B2,对眼睛有很好的保护作用。同时,有提高免疫力,美肤作用。
3)) 枸杞15克,红枣6个,鸡蛋2个。鸡蛋煮熟剥皮,再放进去煮15分钟。吃蛋饮汤。再搭配凉拌菠菜,保护眼睛的作用更加强大。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

本站原创内容,转载请注明出处。

上一篇:任贤齐暴瘦34斤,明星真是一个奇怪的生物体! 下一篇:女性养成六个习惯,皮肤会越来越好