任贤齐暴瘦34斤，明星真是一个奇怪的生物体！
后来听别人说了才知道，原来任贤齐是为了拍摄一部新剧才刻意增肥的。每天除了正常的三餐饮食以外，还要吃三次的加餐食物，这样高能量的饮食，胖起来也是比较容易的，但是身体发生的不仅仅是体重的变化，据说那段日子，任贤齐已经有了高血压和高血脂。更加悲催的是，好不容易增肥到了200斤，刻意开始拍戏了，剧组又出事了，导致取消拍摄，任贤齐又开始想办法减肥。今天，从新闻上看到，任贤齐已经成功的瘦下来17公斤了，也就是34斤。明星真的是一个神奇的生物体，想胖就胖、想瘦就瘦！
很多人好奇的是：任贤齐是通过什么方法瘦下来的呢。其实很简单，就是正常的饮食加运动的方式，而任贤齐本来就有运动的习惯，所以他的基础代谢率相对来说还是比较高的，减肥也比较容易一些。那么对于我们身边的普通的肥胖人群，想要通过饮食和运动减肥应该怎么做呢？
首先我们说说饮食方面：
其实在饮食方面想要减肥，就需要有所控制，这是大家都知道的。但是这里说的控制并不是一味的节食。节食减肥的危害就不用再重复了，我已经说过几百遍了。控制饮食是指控制食物摄入的总能量，平时注意主食的摄入不要太多，如果是女性每一餐的主食量大约在1~1.5个拳头就完全可以了，而男士一般需要1.5~2个拳头的量，如果是杂粮的就更好了。平时还要多吃富含膳食纤维的食物，可以促进代谢，促进排便，帮助减肥。吃饭之前一般需要喝200ml左右的水，对减肥有很大的帮助。肉类每天不要吃太多，但是也不能不吃，一般建议每天50~100g就可以。
接下来说说运动方面：
很多人觉得靠运动减肥很有效果，于是每天累成狗的在运动。一天到晚的锻炼、跑步，几天下来确实瘦下来了，瘦的很快。但是一旦停止下来以后身体就开始累了极速反弹模式，真的没有用！减肥期间，适量运动就可以了。保持每周150分钟的有氧运动以及两三天一次的力量训练，这就足以满足你减肥的运动需要量了，不要太过分！
如果你也想暴瘦几十斤，别着急，慢慢来，减肥就是一个慢的过程，健康才是目的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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