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减肥方法试过千千万,瘦不下来了怎么办?

很多人问过我一个问题:“老师,我为减肥真的是拼了,我什么事都干了,吃过减肥药也节食过,现在瘦不下来,应该怎么办?”我说:“很正常啊!因为你一开始就选择了错误的方法,你怎么可能会瘦下来呢?”而且很多很多减肥的人,我都苦口婆心的劝过她们,不要乱吃东西减肥,一定要咨询营养师,找一个可以指导自己饮食的私人营养师非常的重要!但是很多人为了减肥快,也为了可以不劳而获,我可以轻松的减肥,不喜欢麻烦,宁可去选择对健康有伤害的方法。

 

首先减肥是一个漫长的过程,很多人为了能减肥的快一点,早点看到效果而采用不良的减肥方式,其中包括您之前采用的减肥药物和节食减肥,虽然能够让你在短时间内看到效果,但是对身体的危害是很大的。

首先减肥药物是最不可取的,不正当的减肥药物的摄入,会导致影响身体的内分泌以及免疫系统,引起免疫力降低,腹泻肠炎等情况的发生。因为减肥的大多数的让你瘦下来的原理都是拉肚子和抑制食欲。无论你吃了多少,都会让你用最快的时间排泄出去,而且还没有想吃东西的欲望。

 

节食减肥也是一样,虽然不像药物一样在控制着你的身体,但是节食减肥会导致身体的能量、碳水化合物供应不足,导致身体开始消耗蛋白质,降低身体肌肉的含量。时间久了引起肌肉的萎缩、身体免疫力的下降,甚至是出现了严重的厌食症。身体被迫开启了自我保护机制,基础代谢率明显减低,女性开始闭经。虽然暂时瘦的很快,但是你不可能节食一辈子的,一旦开始恢复饮食,身体会拼命的储存能量,防止你再去虐待它,因此,你会越来越胖、越来越胖……

如果你已经被以上两种错误的操作侵害过了,最好早点停下来,放过你的身体!先逐渐的从低能量的食物开始恢复饮食,让身体慢慢的适应正常的生活,切记不可以吃高能量的食物,建议每天吃50g的瘦肉、一个鸡蛋,两个拳头大小的主食,一斤到两斤的蔬菜,300ml的奶类。适应一周以后逐渐的增加主食、肉类以及水果的量。同时每天要有适量的运动,逐渐的提高身体的基础代谢率,让身体放松警惕,恢复正常的机能。

 

开始的时候体重是会有增加的,不用担心,也不要因为体重增加而胆战心惊,正常吃饭就好,等到身体调节过来了以后自然就会慢慢的瘦下来了,还会更加健康一些!减肥最主要的不是快,而是健康和稳!

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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