想要远离“三高”？一日三餐饮食最重要！
想必我们大家都曾经听说过富贵病，对于我们个人而言，随着年龄的增长，肯定会难以避免的出现一些身体上的改变，比如说由于老年人的抵抗力下降，所以很容易生病，另外由于一些毒素以不良习惯长年的积累，造成了身体内各种指标的上升。比如说最常见的富贵病就是我们所说的三高，也就是经常说的高血压，高血脂以及高血糖，这些疾病在中国的发病率已经达到了10%甚至是以上。有一大部分的人都是由于饮食习惯而产生了三高问题，所以如果想要预防以及解决三高的烦恼的话，那么就必须要从饮食来做出改变。
一，尽可能不要外食。
因为现在人们的经济水平都有所提高，现在的人们逐渐的有更大的经济能力可以到外面吃饭，去享受世界各地的美食。但是我们大家要知道外边的餐饮业在做饭的过程当中的安全性以及它们的食物的健康性都有待提高，所以对于中老年人来说，在外面吃饭意味着我们大家将丧失对于食物的掌控能力，我们大家将会逐渐地由于外面食物而造成一些身体上的问题。
二，要有规律的饮食。
由于现在人们的工作非常忙碌，所以很多人会因此不吃早餐，或者是午饭和晚饭也不按时吃，这种做法是非常不对的。因为表面上我们大家可能少吃了一顿饭，但是实际上它对于我们身体的平衡以及我们正常的血糖浓度都会有所影响，不健康的饮食习惯将会导致我们出现一些慢性的疾病，再加上少吃一顿饭之后，我们大家可能会摄入更多的油脂，实际上也是一种潜在的危险。
三，保证清淡饮食。
如果我们大家生活在四川以及重庆那一片的话，我们的口味就可能比较重，那里的人非常喜欢吃牛油火锅，喜欢吃各种各样重口味油腻的食物，所以我认为这个地区的人们一定要非常重视要改变饮食习惯，在吃做饭的过程当中要少放油，少放盐。只有清淡的饮食才能够给身体带来更好的状态，才能够减轻消化道负担，避免出现三高问题。
四，注重饮食多样化。
在吃饭的过程当中一定要注意合理的搭配各种各样的营养物质，比如说对于中老年人来说，就应该多吃水果和蔬菜，这样能够有效的防止身体发生病变。而且在饮食的过程当中不能够挑食，不能够喜欢吃面条就每天吃面条，应该注意每天更换不同的菜肴，而且在吃主食的时候尽可能的换成粗粮，因为粗粮的作用以及它的好处更多。
如果想要预防三高疾病的话，那么必须要从中年做起，要注意改变自己的饮食习惯，少吃油脂，少吃盐，而且要注意养成一日三餐按时吃饭的好习惯。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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