很多人不想到户外跑步，但又不得不在家中锻炼，这时就需要一台跑步机，跑步机可以帮助人们锻炼全身，对我们的肌肉和骨骼都有很好的锻炼效果，但唯一需要大家注意的就是以下10点：
跑步机的使用注意事项：
1、如果你年龄在60岁以上或者有疾病或者药物史，还需要医生的证明，安全永远是第一原则。
2、穿着合适的服装，尤其是运动鞋要舒适，合脚，有很好的支撑力。
3、使用前检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。
4、在启动之前把紧急制动夹片夹到衣服上。
5、台面的机械启动一般会有些滞后，所以一定要慢慢地调整速度和角度。
6、学习正确的跑步姿势。下脚太重就会地动山摇，这样会造成器材磨损较大，更会加大膝关节损伤几率。
7、运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，这样会让你失去平衡。如果你的平衡感不是很好，跑步的时候不要用手持重物。不要学广告那样在跑台上倒跑或者做一些很炫的动作。
8、结束训练后，要让自己的心率下降到每分钟120次以下才可以按停止键。
9、下跑台的时候，一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束的时候发生的。
10、如果你的体重超过140公斤，跑步会对你的膝关节伤害较大，建议选择其他有氧设备。
温馨提示：跑步机跑步好处有很多，一方面是趣味性比较强，另一方面是对关节的压力比一般地面少3--6倍，不易损伤关节，所以利用跑步机跑步也是一个不错的选择。
