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中医太极身心双修

作者:养生专家 时间:2013-01-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

中医太极身心双修-大众养生网

太极拳是一项十分普遍的体育运动,在中医学上面注重经脉顺畅那麼病症就不容易产生,下边我们就为您详细介绍一款可以连通经络的中医学太极拳。

 

太极,依据阳阴、五脏六腑、经脉、血气理论造就的训练方法和姿势要点,具体来说便是一句话:“意气为君骨血臣”;三调节:调心、调气、调身;九要点:静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。在训练时要保证心魄清静,內外释放压力,以心理气,以运气身,神形合一,意气相守。也要长期性锻练,坚持不懈,进而具有增强体质的功效。

 

一、清脑 “心为五脏六腑之大主”。练太极着重强调“内心平静作用”,用观念正确引导姿势,使心魄清静,潜意识集中化,机体释放压力,五脏六腑中间充分发挥一切正常的作用,进而获得相对性均衡。心魄稳定,可使思维敏捷,語言流畅。心浮运作顺畅,更能充分发挥其统辖血液循环系统的作用,降低和清除身体淤血。血液顺畅冲盈,脸色当然白里透红。

 

二、护肝 练太极时,诗意幽静,心态平静,以意理气,內外释放压力,姿势柔和圆活,如春风杨柳,发火昂然,可使肝火舒和条达,进而肝体得养,肝血得藏,有利于肠胃消化吸收,不至于横逆克土。练武时以意运势的腹式呼吸法,有利于益气活血。目光贯注姿势,姿势圆活连贯性,对养肝明目、舒筋活血有很大的益处。

 

三、健脾胃 练武时的腹式呼吸法,“气魄宜鼓荡”,内脏器官提升肠蠕动,如同对胃肠等人体内脏开展自身推拿,使三焦气轮顺畅,肠胃升降机兴隆,基础代谢提升,中原运化水谷作用强旺。心情愉快,饮食搭配当然甘甜。化源提升,营养成分充裕,肌肉丰腴光泽度,四肢强壮灵便。性子充沛,营血冲盈,统血作用亦必一切正常。

 

四、润肺 练太极规定气沉丹田,进而提升了肺主气的作用,提升了肺功能,有益于肺的肃降。根据破旧立新,能进一步促进血气在全身的运作,使人体各处都获得营养成分与魅力。练武时使肺的吸气与毛皮的开闭联络起來,与姿势的开闭实虚和波动变换融合起來,练武后皮肤溫暖或略微流汗,有益于肺气虚的电影宣传和水路的通调,能够充卫益气固,不容易发烧感冒,使皮肤盈润,觉得灵巧。

 

五、健肾 太极拳论觉得“腰为修罗神”,“命意根源在腰隙”。故练武时十分重视肾之府——腰的功效,以腰为轴来推动四肢和全身融洽健身运动,用劲路详细,气轮途顺;要“触动来往气贴背”、“肾气贯脊中”;也要悬顶、吊裆、缩肛、尾闾盛德,以提升肾命并调通任督二脉之气。而且以心为令、气沉丹田,使心肾相交,水火既济。那样就提升了两肾和命门穴的作用,使肾气丰富、气血充沛、行動轻捷、二便调合、骨强齿坚、发泽耳聪。

 

六、益脑 脑为髓海,是精粹和神灵高宽比聚汇之处,为性命重要所属。练太极根据内心平静作用、心魄稳定,融洽地进行各种各样姿势,对神经中枢系统起着优良的锻练功效,提升了人的大脑的调整作用。又因肾主骨,骨生髓,肾通人的大脑,因此肾精旺,任督二脉通畅,就能使髓海丰富、精力充沛、逻辑思维灵巧、记忆能力强,具有开发大脑和防衰老的功效。

 

七、调气、和血 练武时要“以意理气,以运气身”、“气遍全身不滞”。那样能够使全身之气轮通调畅通无阻,运气血液循环,血脉当然兴隆。经脉是身体血气运作的通道。太极以运气身和“运劲似刮丝”的训练方式,根据“立如平准,活似车轱辘”的枢轴健身运动,全身骨节中间,如螺钉形运于肌肤之上,盘绕来往以通畅经脉,调合血气。那样就可以做到运气血液循环、血财气足、血脉兴隆、气轮途顺、精力充沛、抗病能力强的实际效果。

 

八、炼性、怡情养性 长期性练太极,能够陶冶情操,塑造沉着冷静坦然、柔和理智、细心细腻、办事有恒、坚强不屈、开朗奋发进取等优质性情。练太极后,会让人心情愉快,精神开心,淡泊欣然,不以七情、六欲所困惑。若有苦恼,在自然界当中,觅个清幽之处,练习太极,可使私心杂念清除、平心静气。工余学完,歇息空闲之时,练太极是一种积极主动的歇息、身心健康的解闷、崇高的游戏娱乐和优良的感情练习。

 

总的来说,太极拳的确是一种很好的健康养生健身运动,不但能够协助我们修养身心更能协助我们针对身心健康的规定。

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