睡觉前多久喝牛奶最好
“最近一段时间我的睡眠质量变得有一点差，总是睡不好觉，有的时候总是容易惊醒，都说睡前喝点牛奶能够改善睡眠质量，我想知道睡觉前多久喝牛奶最好呢？
2018-12-26
1个回答
刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病
您好，一般睡前半个小时喝牛奶是比较好的，睡前喝牛奶可以改善睡眠质量。如果睡眠质量较差，睡前可以使用热水泡脚，也可以洗一个热水澡，这样可以促进身体的血液循环。睡前不要长时间的看手机，可以听一些舒缓的音乐帮助进入睡眠状态。
2018-12-27