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每天早晨起来跑步能不能减肥

怀念·最初 问:

最近一段时间我的身材变胖了很多,尤其是有一点运动量就气喘吁吁的,特别累一样,我想每天运动锻炼,这样身体还能健康一点也能够身材好一些,想知道每天早晨起来跑步能不能减肥呢?

2018-03-12

2个回答

营养师_郑星霞 - 国家营养师四级,杭州市食品营养社讲师,浙江省食品营养协会会员,今日头条编辑作者,多家营养师培训学校顾问。

你好,早晨跑步是可以减肥的。早晨的时候人处于一种代谢缓慢的状态,晨跑有助于身体健康,并且有助于脂肪热量的消耗。养成每天晨跑的习惯,并且控制好饮食热量摄入,对减肥很有帮助。

2018-03-12

营养师_薛庆鑫 - 国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好!跑步有利于健身,但是对于需要减肥的人群是不建议跑步的,超重和肥胖人群不可以跑步,因为跑步时候人体膝盖承受的压力是身体体重的4倍,容易导致膝关节磨损。因此对于超重和肥胖人群,建议散步、快走、慢跑,而不建议正常的跑步。

2018-03-12