拥有优美的身材是每个女性都梦寐以求的，减肥的最佳方法是运动，这样既科学健康又有效。运动减肥的方法很多，跑步、游泳、爬山、器械锻炼等，哪种方式比价适合MM呢？这里向大家介绍12种拉伸运动来进行瘦身。拉伸运动，动作比较柔缓，不容易劳累，却能提升活力，能加速代谢，是MM塑造优美体型的最佳方式之一。下面就一起来了解一下。
1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
6.臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
7.大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
8.腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。
9.四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
10.小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
11.上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。
12.下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒。
通过介绍，对于拉伸瘦身运动，大家应该有所了解了。在运动的同时，在饮食上面也要注意了，对于高脂肪高热量的食物尽量少吃或不吃，想要达到瘦身的效果就从现在开始坚持锻炼，上诉12种方式值得借鉴。拉伸运动还能缓解肌肉紧张，让身体更加放松，从而提高身体的协调性。为了使自己的身材更加完美、有型，那么就从现在开始坚持拉伸运动！健康、又美丽。
