在这个灯红酒绿的社会，晚上休息都会没有以前的好。压力过大、晚上睡眠质量受到影响，或者和亲朋好友出去嗨一番，睡得就会比较晚。这样面临的问题就是第二天没有精力。没有精力会给我们生活带来很多影响：起床后脑袋昏昏沉沉，做事不细致，如果开车就更危险，很多车祸因为分神儿而引起的；思路不清晰，布置的任务不能及时的完成，影响工作效率，降低自己工作能力，影响在老板心中的地位等等影响。想要有个充满精力的开始，下面的小知识一定要知道噢。
1、早餐一定要吃
早起可以准备一些东西吃。不吃早餐会让你新陈代谢减缓，让你更容易发胖而且没有精力，如果不吃早餐也会让你的血糖变低，能量变低，没有能量，哪来的精力、动力？
2、刷完牙就开始运动
如果有条件的我们可以在家里摆台运动设备像跑步机，这样就可以先跑或者快走5分钟，或者更长的时间，男孩子可以做一些仰卧起坐，女孩子可以做一些简单的瑜伽动作，跳绳是任何人都可以做的，这很容易让你驱赶走疲惫 .
当然，想要有一个充满精力的早上，那首先得有一个充足的睡眠，睡得好才会更有精神。同样清晨醒来来杯提神茶，精神一上午。有的人偏爱咖啡，咖啡虽好，可不要贪杯哦（咖啡不利于健康）。出去呼吸呼吸清晨的新鲜空气，加上锻炼了身体，两全其美。利用空闲按按头皮，不要劳累过度。另外补充营养也是十分有必要的，不要认为五谷杂粮难吃，“良药苦口利于病”这话说的一点没错，五谷富含的营养是一般米饭的五倍，剩下的就是满血状态，继续复活。
