在春运以及节假日期间，中国的很多朋友们都是会大规模的出行的，而其中就有很多需要长途乘车的人们，不论是对于汽车还是火车来说大家在长途乘车的时候饮食搭配要注意养生健康的，否则很容易导致晕车等身体不舒适的情况的！
尤其是针对长期都在长途路上行走的朋友们来说，不加注意饮食养生是很容易就导致胃病的发生的，因此今天就要和经常行走在路上的人们分享一些乘车饮食的养生小经验，让大家能够愉快的旅行健康的回家，在长途乘车过程中限制了朋友们的运动空间，因此在饮食方面要尽量选择比较容易消化的是有利于大家胃部健康的！
其次就是在加工食品要少吃。在长途车上最常见的场景是买上一大袋加工食品----方便面、火腿肠、饼干、薯片、五香瓜子等等。这样的食物结构，吃上1～2餐还可以，如果旅行中全部吃这样的食物，人体的胃肠就不高兴了。这些加工食品基本都有高糖、高盐、高油的特点，其中维生素、膳食纤维和抗氧化成分很不足，对于人体的正常代谢而言，很多营养成分是需要每天都及时补充的，如果不能及时补充，对机体的合理代谢就有不良影响。
最后朋友们即使是乘车也要适当的准备蔬菜水果，蔬菜和水果在大家养生的任何时候都是不可或缺的，考虑到乘车的原因人们可以选择一些容易保存的水果和蔬菜是比较明智的选择，比如大家可以带上黄瓜以及西红柿这类的蔬菜，水果方面可以选择苹果以及桔子等这些可以有效的预防晕车又开胃的水果，养生效果更佳！
