黑豆瘦身放狠招,3款食疗助苗条!

作者:sbong16888  时间:2014-12-09 11:18:04  来源: 大众养生网

经常食用黑豆的人们知道,黑豆营养十分丰富,有益人体健康,也正因如此,很多人忽略了它减肥的功效。黑豆有很多种烹饪方法,做成不同的食品,调至成不同的口味,不会让人经常食用感觉枯燥乏味,下面就给大家介绍一下黑豆的减肥餐吧。

黑豆瘦身放狠招,3款食疗助苗条!

黑豆瘦身放狠招,3款食疗助苗条!

1、黑豆花生豆浆:

材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法:

把花生米、大米、黑豆淘洗干净,放入豆浆机里;再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中,放入适量水,盖上盖子;按下干豆豆浆键,20多分钟即熟。

   二、元气黑豆浆

1、准备早餐或下午茶时,取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g),倒在果汁机中,倒一点蒸黑豆水,加入开水50cc,先将豆子打碎,再加水200cc打1分钟,滤去上缘的浮末,好喝的黑豆浆就完成啦!黑豆浆与牛乳相同,不要空腹喝,应搭配淀粉食品,譬如面包,否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了,造成“大材小用”。

小编点评:面包最好选择全麦或者燕麦面包,热量较低,而且适当地食用粗粮,有助于润滑肠道。

三、黑豆南瓜汤

材料:黑豆 220g,南瓜 150g,冰糖适量

做法:

黑豆提前用水泡发一天,连同泡豆的水一起入锅,煮至豆子熟软。南瓜去皮备用。切成小丁。将南瓜放入锅中,加入适量水煮沸。加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。

 小编点评:想要更香可以用跑黑豆的水来直接煮;减肥的MM可以不放冰糖,南瓜本身有就甜味;黑豆利水,南瓜有丰富的膳食纤维,这道菜是不错的消肿减肥食品。

上面的3种黑豆饮食方法是最有效的黑豆减肥烹饪方法,制作起来十分简单,希望可以帮助广大的减肥者。减肥不仅要获得漂亮,更不能缺失身体的健康,而黑豆减肥既能保证身体健康有能有效进行减肥,欢迎大家食用黑豆减肥。

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