月经怎么又来了？有很多女性之所以会惧怕月经，就是因为月经期间会感觉十分的痛。虽然月经是女性的正常生理现象，但是，痛经会让女性受不了，还会影响工作和生活。痛经其实是一种疾病，不过，只要女性可以注意一些生活细节，注意保健，那么还是可以有效缓解的。今天，我们就来介绍一些消除痛经的办法。
·饮食均衡
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
·服用维他命
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
·补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
·避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
·禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
·勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
·保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
·泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
·运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
以上这些方法能够有效地治疗缓解痛经，不过，不会像药物那样效果明显。但是，要比药物安全的多，建议女性即使月经期间再疼痛也最好不要服用药物，因为有可能会影响将来的生育。假如实在受不了的话，不妨去医院检查一下，毕竟医生才是最专业的人员。
