想要健康护肤美白，我们不仅可以从护肤品上下工夫，日常的饮食，也是不容忽视的。很多天然的食材，就具有很好的美容美白功效，而且吃起来对于健康养生也完全有益。比如我们常见的山芋、莲藕、芝麻、等食材，都是食物中的美白大师。下面，我们就去分别看看它们的功效吧!
山芋能活化肌肤细胞 对抗粗糙和干燥
山芋有润泽肌肤的作用，可以使粗糙的肌肤变得光滑细嫩。山芋含具滋养细胞、强壮细胞效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
莲藕粥 促进新陈代谢美化肌肤
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。
木耳抗肌肤粗糙 调理内部循环
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
梅子有去角质的功效
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻可以为肌肤补充健康的油分
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
想要白富美的女生们，美白肌肤除了平时的保养外，保证自身气血顺畅也是必不可少的。而想要气血顺畅，不仅仅是依靠运动，饮食也是很重要的一门学问。所以，上述这样美白护肤的食物，希望大家都不要错过。
