女性一生中最开心的事情就是有一个完整的家。有疼爱自己的老公，有健康可爱的小宝宝。所以当这个爱情结晶来到的时候，除了开心，做为准妈妈的女性还有一种担心。因为怀孕初期在医学上说是宝宝比较危险的时候。翻遍了各种各样的书籍，学习着各种各样的方法来保护这个幼小生命的健康。哪么，现在小编也来教教怀孕初期的女性怎么样科学的饮食吧。一起来了解下吧
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
6、不能吃螃蟹，它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;
7、不能吃甲鱼，虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;
8、不能吃薏米，是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;
9、不能吃马齿苋，它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
看完了“怀孕初期科学饮食”相信准妈妈们已经有所了解了。但是除了科学饮食以为准妈妈们还需要注意，在怀孕初期不能有性生活，因为宝宝这时还没有生长稳定，如果性生活的话很容易导致流产。当然，孕妇也需要时常的走动，但是怀孕初期只需要在室内走动就可以了。在此少吃多餐对孕妇也是很重要的。
