随着生活条件的不断提升，人们对物质生活的享受也不断提高。各种美食层出不穷，让人垂涎欲滴眼花缭乱。如果你是一个孕妇，那就要恭喜你了。因为你不仅成了整个家庭重点保护对象，更是享受着衣来伸手饭来张口的特殊待遇。为了胎宝宝的健康成长，各种美食会源源不断的送到你的面前，所谓应有尽有啊。面对美食的诱惑这时候很多准妈妈都会把持不住，一股脑通通吃个够，结果孕期体重飙升，医生不得不特别嘱咐要控制饮食。如果你也是一个肥胖的孕妇，你知道该如何合理安排饮食吗？一起来了解下吧。
一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物、米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
三、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐，可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
如果现在处于孕期的你体重已经超出了该范围的标准值，那就要特别注意不可再一意孤行啦。你要知道如果孕妇肥胖可能会导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血等情况，甚至引起并发症的可能也会增多，这绝对不是危言耸听。所以不管是为了自己产后恢复还是为了宝宝安全，准妈妈一定要合理安排饮食，营养摄入要均衡，千万不能暴饮暴食，以防孕期肥胖。如果已经肥胖了，那就根据上面的意见来调节饮食减轻肥胖吧。
