每天睡醒后应该做的那些事你知道吗

作者:shanshan  时间:2014-11-27 13:49:04  来源: 大众养生网

人们每天的睡眠时间,是一个人一天当中最佳的身体休息时间,人们可以通过长时间的睡眠来恢复身体精力,去应对更美好的明天。近些年来养生话题越来越火,其实我们想要想要养生保健并不难,在每天睡醒后只要记住做这几件事就可以帮助你保健养生了。

一.睡醒不必着急起,赖会床更健康

这虽然与预防、消除疲劳关系不大,但却是一项很重要的保健措施,尤其对上了年岁的人更为重要。有人对98例脑血管意外的发生时间进行分析,发现每年12月、1月和2月是脑血管意外的好发季节,54.08%的病例发生在这段时间里。同时,又对发生时间作了分析,发现每天0点至8点是脑血管意外的好发时间,57.15%的病例发生在这段时间里,其中37.7%的病例集中发生在清晨5点至早晨8点。这一分析清楚地预示,清晨5点至早晨8点是脑血管意外发生的危险时间。为了预防脑血管意外的发生,中老年人,特别是患有高血压等疾病的人,早晨醒来不要急着起床,应该张开眼睛先在床上适应一会,赖一会儿床,再起床穿衣。更不要屁股朝天,头朝地扎鞋带,而应坐下来扎鞋带,然后开始一天的活动。

每天睡醒后应该做的那些事你知道吗

二.照镜子时别忘看看舌头颜色

每天早晨起床后第一件事是照镜子。照镜子首先是观察面色,经过一夜休息,疲劳是否消除,精神是否充沛,面色是否红润。人的面色与人体内脏有着极为密切的联系。面部色泽的好坏,可反映人体是否健康。明亮而润泽说明健康状况良好。若发现面色晦暗或者萎黄,口唇发紫,眼圈发黑等情况时,提示疲劳未消除,或者有病,除了设法进行自我调节,适当减轻工作量外,必要时还要请医生诊治。然后,张口自然地将舌头伸出口外,伸舌不要过分紧张,以免引起舌质颜色改变,但要充分暴露舌体。先看舌苔,依次从舌尖,舌中及舌根的两旁,再沿舌尖至舌边观察舌质。通常正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面,中心较厚。正常的舌质颜色淡红,不浅不深(多看了慢慢会掌握)。若舌质颜色改变,太红或太淡等现象提示有病,应及时请医生诊治。

每天睡醒后应该做的那些事你知道吗

三.刷牙漱口不能忘

科学的刷牙方法要算日本牙医专家倡导的刷牙三三制,即每天刷3次牙,每次刷3个牙面,每次刷3分钟。

每天刷3次牙:指的是3餐后刷牙。

每次刷3个牙面:指每次刷牙时,刷洗牙齿的唇和颊面、舌面、咬合面3个面。

每次刷牙3分钟:指每次刷牙必须坚持3分钟。据调查,多数成年人每次刷牙不到45秒钟,儿童更短。时间短达不到刷牙要求。可是,刷牙时计算时间不易办到,经牙医师测算,每次刷牙如果每个牙面刷10次左右,那么,完成了前后左右上下内外16个面160次的刷洗,约需3分钟,这样才能把滞留在牙缝里的食物残渣和菌斑清除掉,同时也是对牙龈的一种按摩,起到预防和消除牙周病的作用。除了刷牙外,在餐后还要用清水漱口。

如果3次刷牙实在有困难,那么,至少做到早晨起床后和睡觉前各刷洗1次,餐后清水漱口,以达到洁口、固齿和防牙病作用。

以上就是大家应该注意在睡醒后必须要做的事情,不管你有多么健忘,也要为了自己的身体养成这些个好的习惯。通过一点点的改变来保健自己的身体。

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