​午休的养生小运动

作者:xingkongyixue  时间:2014-11-27 10:25:34  来源: 大众养生网

午休并不是只有睡觉,如果你睡不着,不妨选择一些活动,既有利于提神,又能够达到养生的功效。可以让你更有精神面对一整个下午的工作,以更加饱满的姿态面对每一个人。那么,适合午休期间的小运动都有哪一些呢?

午休的养生小运动

选择1:洗脸补妆美容做面膜

午饭后犯困怎么办?日本的女士们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意,类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午,你可以利用午休时间彻底清洁一下面部,让皮肤透透气、补充水分,让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。

如果你上午在骄阳下跑了大半天,午休时最好及时做一个面部冰敷,这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在脸上2~3分钟,反复3 次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷,这个简单的小方法尤其可以对付轻微的晒伤。

你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡,每周利用午休时间去一次,美容的同时美美地睡个美容觉,一举两得。

最好不要趴在办公桌上打盹儿,以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口,以免直吹凉风而着凉。男士们不妨简单地做一个面膜,也是不错的选择。

选择2:到户外散散步

有时,我们感觉困倦,其实并非因为缺少睡眠,而是室内氧气不足造成的,所以,反而会越睡越困,越睡越没有精神。这时,你不妨反其道而行,利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动,既可以缓解压力,舒展筋骨,有效促进气血运行,同时又能使大脑得到休息。

对于上班族来说,散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步,让充足的氧气浸润你的脑细胞,让温暖的阳光照在你的背上,你可以选择倒走或侧走,晒背的同时锻炼腰部肌肉;让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上,可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作,让自己微微出汗,充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

选择3:整理办公室、办公桌

美国的研究发现,与未完成的工作相比,凌乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌,可以让工作氛围更加整洁有序。顺手干点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水,为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏,给主机除除尘。如果时间允许,还可以把上午的工作简单理一理,记录一下要点;将下午的事情分分类,预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态,让下午的办公时光更轻松。

午休的养生小运动

选择4:聊天

即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上就投身到紧张的工作中。一张一弛才是文武之道,再坚强的神经系统也需要有放松和休息。可以利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班,你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。

女人天生爱倾诉,这也是女性寿命普遍比男人更长的原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗,聊天畅谈是缓解压力、清除心理垃圾的好方法。

最好站着聊天,因为饭后站立15~30分钟,是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收,还能防止出现小肚腩,除了胃下垂患者,一边散步一边聊天效果更好。

即便是午休时间很短,你也可以做这些小活动。别小看了这些不起眼的活动,它能够在短时间内迅速调节人的机理,让你大脑得到兴奋状态。对于那些不想睡觉,却又找不到其他方式来消磨时光的人,这些活动都是特别适合他们的。

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