现如今，不少烟民已经意识到烟的危害性，希望戒烟。下定决定没多久之后，经不住烟的诱惑，又会重新吸烟。这种过程就是复吸。从健康的角度上来说，如果一旦戒烟，再次复吸的话，会引发很多疾病，更容易伤肺。那么，应该如何避免戒烟过程中的复吸呢？
一、处理容易使吸烟者复吸的危险情况，控制持续的吸烟欲望
对于每一个吸烟者来说，在戒烟的同时，其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情形下（当周围人吸烟、感到压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后）会更有吸烟的冲动，那么请尽量避免这些情况的发生，观察自己的吸烟习惯，事先准备好有针对性的对抗措施以应对可能再次吸烟的情况。当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。
二、创造一个有助于吸烟者戒烟的环境
通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请周围的吸烟者尽量克制在自己面前吸烟。开始戒烟前必须扔掉所有保留的烟草产品、打火机、烟灰缸和其他吸烟工具。在过去总是吸烟的地方和场合放置警示牌，例如：“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等等。选择一些替代品如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往手和嘴每天多次重复吸烟的动作。
三、回顾以往的戒烟经历
时常回顾以往失败的戒烟经历，并从中找出哪些是对自己有帮助的，哪些是导致复吸的原因，以便在这次的戒烟过程中汲取经验教训。
四、选择适合自己的戒烟方法
让吸烟者自己选择采用“逐渐减量法”或“突然停止法”。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的使用，不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口，所以建议最好采用“突然停止法”。
以上的方式都是非常不错的防止复吸的方法，在戒烟的过程当中，你可以给自己规划一个周期，如果在这一个周期内没有吸烟的话，那么就表示你已经完成了一个阶段的戒烟活动，可以给自己一些奖励。通过各种方式，让自己尽量远离复吸。复吸的伤害要比原本吸烟的伤害大很多倍。
