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冬季锻炼一定要注意的事情你注意了吗

作者:zaizais 时间:2014-11-21 11:07:19 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

冬天到了,动物开始冬眠了,很多人也开始犯懒不愿动了。和动物一样,懒懒的窝在温暖的家里不愿出门。尽管如此,还是有很多人会选择出门运动,以增强自己的抵抗力。那么,在这个寒冷的冬季,我们运动的时候要注意哪些事项呢?

冬季锻炼一定要注意的事情你注意了吗(1)

事项一:我们在运动之前一定要充分热身。要知道,人的身体在低温环境中会发僵,若果运动前身体没有充分热身,很容易造成肌肉拉伤或关节损伤。所以在运动之前我们可以先热身一下,做一个热身操、身体拉伸拉伸等预热运动,热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。

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