冬天到了，动物开始冬眠了，很多人也开始犯懒不愿动了。和动物一样，懒懒的窝在温暖的家里不愿出门。尽管如此，还是有很多人会选择出门运动，以增强自己的抵抗力。那么，在这个寒冷的冬季，我们运动的时候要注意哪些事项呢？
事项一：我们在运动之前一定要充分热身。要知道，人的身体在低温环境中会发僵，若果运动前身体没有充分热身，很容易造成肌肉拉伤或关节损伤。所以在运动之前我们可以先热身一下，做一个热身操、身体拉伸拉伸等预热运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
事项二：锻炼时所穿衣物的薄厚要适当。冬天室外的气温是非常低的，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后则可以除去外衣；在锻炼结束后我们要尽快回到室内，不要逗留在室外以免吹到冷风使身体受寒，运动之后我们一定要及时擦去汗水并更换衣服，避免由于冷热交替造成热量散失而感冒。
事项三：锻炼时一定要注意调整呼吸。由于冬天常有大风沙，空气不是很好，建议大家在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式，当然也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，这个就根据个人习惯，但是一定要避免直接用口吸气。
事项四：室内锻炼一定要保持空气流通。很多人不喜欢冬天的室外温度和空气，从而有不少人在冬天选择室内锻炼，而且锻炼的时候把门窗紧闭，以防止寒空气的入侵。实际上关上门窗锻炼的话，人是很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。因此如果你们喜欢在室内锻炼，在锻炼的时候一定要记得保持空气的流通。
冬季愿意锻炼的你们一定要注意这些事项，让自己的身体在锻炼的时候更好的得到保护。
