睡眠对于每一个朋友们来说都是非常重要的，而且每一个朋友每天必定都离不开睡眠，那自然也就离不开枕头了，有的朋友们在自己喜欢的枕头上睡着非常舒服拥有一个高质量的睡眠，但是有的朋友们不仅睡眠质量不好而且还睡得特别不舒服！
而对于第二种情况的朋友们来说其实和大家的枕头是密切相关的，这是由于枕头的高度不舒适以及个人睡觉时候的翻转情况都容易导致朋友们在清晨起来的时候感觉到腰酸背痛，尤其是颈部有强烈的不舒适感，其实这就是落枕了，下面就要告诉大家应对落枕的小方法！
对于帮助朋友们告别落枕的第一步，自然就是要选择一个合适的枕头了，枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适;枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。
在朋友们选择了软硬适中的枕头之后接下来朋友们需要做的就是调整一个合适的高度，对于高度的调整，朋友们可以在睡觉之前最后进行一个小小的测试，朋友们想象自己睡觉之后的各种翻转动作等来看看颈部是否会超出或者说掉下枕头之外的情况，没有这些情况出现则说明朋友们基本可以放心的睡觉了第二天也不容易出现落枕的情况，而对于已经出现了落枕的情况的朋友们可以选择一些热毛巾在颈部肌肤敷上十五到二十分钟左右之后疼痛感是会慢慢减轻的！
