俗话说：民以食为天。吃饭可以让我填饱肚子，也可以让我们的身体获得每天所必须的营养，甚至可以通过饮食来治疗某些疾病。每个人每天都需要吃饭，可是并不是每一个人都会吃饭，其实吃饭也是讲究方式方法的，好的吃饭方法对身体非常有益。下面就来为大家介绍一下可以让你多活十年的吃饭方式。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配：不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。
多吃蔬菜水果和薯类：这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。
每天吃奶类、大豆或其制品：奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富；豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。
2.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉：适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食：烹调油的推荐摄入量成人每天25克—30克。食盐的推荐摄入量：成人每天6克(包括酱菜、酱油、酱里的食盐量)。
食不过量，天天运动，保持健康体重：每天6000步是一个推荐量的起点。这个6000步不光是走，其他运动也可以转化成“步”来计算，骑车、跑步、游泳等活动可以转化成1000步的活动量。自行车7分钟=1000步、拖地8分钟=1000步、太极拳8分钟=1000步。
3.一日三餐分配要合理，零食要适当：一天中能量摄取、能量分配在三餐中的比重是早餐占30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右。
每天足量饮水，合理选择饮料：轻体力劳动者每天最好保证2000毫升，相当于3瓶半550毫升的矿泉水。特殊作业条件下和高强度行业的工作者，要注意额外补充水。
4 每天饮酒应限量：若饮酒尽可能饮用低度酒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性一天摄入的酒精量不超过25克，成年女性一天摄入的酒精量不超过15克。孕妇和儿童青少年应忌酒。
每天吃新鲜卫生的食物：鱼、禽、肉、蛋、乳等动物性食物含有丰富的蛋白质，容易滋生细菌而发生腐败，因此大部分食物中毒是由动物来源的食品引起的。采购食物时应特别注意鉴别这类食物是否新鲜。病死的牲畜本身已经被病菌污染了，应坚决丢弃。
以上十点涵盖了饮食各方面需要注意的问题，所谓的换一种吃饭方式就是指健康的饮食习惯，这种习惯的养成需要坚持，只要坚持就可以看到效果。
