​冬季养生5大妙招,饮食宜多食温热食物

作者:sbong16888  时间:2014-11-14 00:27:28  来源: 大众养生网

冬天天气寒冷,人体免疫力也大大地降低了,所以在冬天时节人们更应该要注意饮食,多吃一些对身体有益的食物。那么,冬季养生应该做好哪些保健措施才能够保障身体健康呢?现在,小编就为大家介绍一些冬季养生妙招,让大家安全过冬。

1、补充充足的水分

冬日虽排汗排尿减少,但身体各部位的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了。

2、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

3、护脚保暖

俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20——30分钟,如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。

4、适当运动出汗

冬季属阴,所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内,一定要“祛寒就温”,但是暖并不是把空调温度调高,也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环,出汗过多则更能泄气,所以在锻炼身体时要动静结合,所有运动只宜微微似汗出为度。

冬季养生5大妙招,饮食宜多食温热食物

5、多食温热,少食寒凉

冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的保健知识,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

 

冬天气温过低,人体特别容易受到寒冷空气的侵袭,所以人们尤其是老人家一定要注意保暖,一定要穿上足够保暖的衣服,饮食方面更是应该要避免食用生冷的食物,这样才能够提高免疫能力,避免因为寒冷而染上疾病。

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