孕妇瑜伽有助顺产,准妈妈练习注意事项!

作者:sbong16888  时间:2014-11-14 00:16:46  来源: 大众养生网

练习瑜伽对我们的身体很有好处,即使是怀孕期的准妈妈们也是一样可以练习的,同时也是对胎儿和母体都有助产的作用,对于一些在怀孕期的妈妈们,想练习瑜伽的时候,除了做一些必要的防护之外,还应该注意一些事项,才可以做到安全健身,下面就为大家讲讲孕期练习瑜伽的注意事项,一起来看看吧!

1.孕妇瑜伽  有助顺产

孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现,孕妇在产前3个月定期瑜伽运动,能加强骨盆底肌肉,缩短分娩时间,甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。但医师提醒,孕妇做瑜伽前仍应经医师评估,多胞胎、胎儿不稳定者均不适合。

这项研究以50名初次怀孕健康孕妇为对象,将其区分为瑜伽组与对照组,瑜伽组在怀孕28周时,每周接受3次、每次1小时瑜伽课,对照组无,再比较两组生产时 ,子宫颈全开到胎儿娩出的第二产程时间,瑜伽组平均分娩时间为30.5分钟,比对照组的48分钟短。

2.怀多胞胎者不宜

参与研究的医院产科主任曹健民说,走路等运动,无法训练孕妇骨盆底部肌肉,瑜伽可加强这部分肌肉,有助生产,但孕妇瑜伽前,仍应医师评估,多胞胎、胎盘剥离或胎儿状况不稳定者,都不适合。

在医院担任瑜伽老师的王玲郦说,孕妇瑜伽动作不可过大,在老师带领下,有助强化骨盆底肌群,避免产后尿失禁、子宫脱垂。

孕妇瑜伽有助顺产,准妈妈练习注意事项!

3.孕期瑜伽注意事项

1.做瑜伽前应经医师评估,多胞胎、妊娠中后期出血、胎盘剥离、前置胎盘,或经医生评估胎儿状况不稳定,都不适合。

2.未学瑜伽者,应由瑜伽老师带领,可怀孕12周后持续到产前

3.避免动作过大,怀孕后期不宜做俯卧动作

4.孕妇在瑜伽时,要注意动作幅度不要太大,尽量在亲人陪同下进行,以免发生危险。

孕妇瑜伽有助顺产,准妈妈练习注意事项!

    通过小编的分享,希望对孕期的准妈妈们有一个很好的帮助,在孕期的练习时候,对于本文所述的一些事项还应多加注意哦!让喜爱瑜伽的朋友们也能学习到一些知识!

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