我们处于信息化的时代，工作生活学习样样压力都很大。熬夜加班加点就是常事，可是经常的熬夜加班会对我们的身体健康不利，导致没有足够的失眠，身体休息不好各个技能得不到好的恢复就会有问题出现。但是我们有时熬夜又是避免不了的，这样的情况我们就必须要注重平时生活的改善和保养，来补充身体因为熬夜所带来的不适，慢慢的调节和改善身体的机能保证健康。下面就给大家介绍一些日常生活改善熬夜给身体带来的伤害的方法。
一、加强营养
1、熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。
2、应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如 牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
3、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
4、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
5、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
二、加强锻炼身体：可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。
三、调整生理节律：常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四、消除思想负担：常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
五、清洁身体：熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
阅读了本文，大家就可以采用上面所讲到的知识，在熬夜前做好准备。平时注重锻炼身体，增强体质。还要提醒大家的是，我们在各种方法缓解熬夜疲劳以外，一定要尽量的减少熬夜的次数，这样才能更好的减少或者是隔断熬夜给我们带来的健康危害。
