提升免疫力,选择适合自己的保健品!

作者:mama888  时间:2014-10-23 10:41:25  来源: 大众养生网

日常生活中,当然要从新鲜健康的食物来补充我们一天的营养所需,但是有些人,早餐没吃、熬夜、整天只吃一餐等坏习惯,都会使免疫力下降,有哪些保健食品是在我们饮食生活作息不正常,及身体较虚弱易被感染疾病时,可以适当选购补充的。

增强免疫力的保健食品

综合维生素:可以消除疲劳,增加代谢率,并提升免疫力早餐饭后食用,补充一日所需的基本营养素。

钙与镁:可以适度的消除压力,尤其是压力大的族群。饭后食用,避免不适感。

提升免疫力,选择适合自己的保健品!

乳酸菌:维持肠道健康促进蠕动,使肠道的益生菌多于坏菌时,可以增强体内抵抗力.餐与餐之间食用。

维生素C:增加体内抗体的形成,也具有抗氧化能力,可以提升免疫力。随时可以食用,但是维生素C片酸甜好吃,要记得不要过量,请遵守建议量。

抗氧化物质:可以降低自由基对细胞的过氧化伤害,强化人体免疫功能,维持身体健康,增强体力。

一般都是油溶性的,建议饭后服用,吸收效果佳。在选购及服用保健食品时要把握五大原则:

一、不要摄取过量,一般建议一天1-2种

二、低剂量为主,不是药品不能强调疗效

三、有问题请咨询营养师或医生

四、看清楚产品标示,要有卫生署字号,健康食品认证为佳

五、不要购买来路不明的保健食品。

六、原本有服药的不可以擅自停药只吃保健食品。

最近流感开始伺机而动,一定要均衡饮食摄取,并培养运动习惯及建立良好卫生环境,保健食品请适当补充,希望大家都可以安然度过秋老虎的侵袭。

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