平时我们用电脑多了，或者一些上班族们的工作都跟电脑有关，用电脑多了，难免就会出现眼部方面的疾病，但是眼睛对我们来说又缺一不可以，我们不是不想爱护自已的眼睛，有时只是因为工作上的需要。所以我们不要从平时的饮食之中去吃一些保护眼睛的食物，那么平时有保护眼睛到底吃什么类的食物好呢
第一种，就是富含维生素A的食物
这些维生素A的食物包括什么呢，像我们吃的胡萝卜，含有丰富的维生素A。还有一些绿叶的蔬菜和水果等等，这些蔬菜包括一些像菠菜，碗豆苗，甜薯，南瓜等等，还有一些动物性的维生素A。这些维生素A来源于一些都是原源于在一些协物的肝脏中，还有就是一此奶制品和禽蛋之中。
还有就是一些胡萝卜素，胡萝卜可以很好的的保护和预防我们的眼睛疾病。
现在的一些研究证明确，人们眼睛的[视力取决于眼底的黄斑，而我们的眼睛如果没有一些足够的胡萝卜素来保护的话，这个眼部的部位就容易发生退行性的疾变。所谓的就是老化了。视力一旦衰退，最终可能会发生夜盲症，因为人体对摄入足够的胡萝卜素，才可以对治疗眼睛和有很大的作用。一般富含丰富的胡萝卜素的食物，都是一些红色和深色的食物中，像一些含深色和红色的水果有，芒果，柑橘，和柿子等等，一些蔬菜中的胡萝卜含量较高于一些水果，像一些西兰花，菠菜，生菜，小白菜，红薯，荷兰豆。南瓜，等等，这些堵都是一些富含胡萝卜素较丰富的蔬菜。
再有就是我们常见的维生素C。这个常见的物质对我们眼睛着很益的作用，因为维生素C属于一种水溶性的维生素，在一些水果和蔬菜里面尤为突出，也是含维生素C比较丰富的。维生素C是眼内晶伏体的一个重要营养元素，要是维生素的摄入量不足的话，就会容易导致白内障的发生，所以维生素C对人的眼睛是十分的有益的，有眼睛疾病患者的人，也平时多服用一些富食维生素C的食物。
维生素C的食物包括，像水果中的樱桃，还有番石榴，柿子，和草莓，柑橘等等，蔬菜像青花菜，和芥蓝菜茶，等，都属于含维生素C较多的蔬果。
