怎样快速减掉臀部赘肉呢

作者:xuyan32811  时间:2015-09-29 23:44:30  来源: 大众养生网

在我们的生活中有很多人由于工作的原因总是需要长时间的久坐,没有充足的时间进行身体的锻炼,这样特别容易导致身材走样。其中臀部肥胖就是最常见的一种,往往总是会严重的影响到身材的比例,也会导致穿衣打扮特别的难看,但是只要我们的平时多进行运动就能得到很好的改善,下面一起了解下怎样快速减掉臀部赘肉呢。

怎样快速减掉臀部赘肉呢

怎样快速减掉臀部赘肉呢

弯腰翘臀

立正站好,腰身挺直,双手垂放在腰侧。利用腰部的力量将上半身下弯呈鞠躬状,同时臀部使力将其向后翘。保持该姿势15秒后缓慢将身体恢复原状,尔后反复练习直至腰部感到酸累。这个运动能使你的身体得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让你轻松达到减肥目的。

扭动髋部

双腿微开站好,挺直腰身,双手叉腰。利用腰部的力量将髋部向画8,直至其感到疲累。这个动作能使你的臀部得到锻炼。常这样练习还能促使臀部脂肪加速燃烧,使臀部变得更加紧实,以练就性感翘臀。

夹击臀部

立正站好,挺直腰身,双手向两侧张开抬至与肩同高。臀部使力,将其相向用力夹击,保持该姿势15秒,尔后缓慢放松臀部。反复练习上述运动,能使你的臀部变得紧实,使其轻松拥有撩人曲线,从而达到提臀效果

原地抬腿

立正站好,身子保持垂直状,双手垂于腰侧。将左腿向上抬高,当到达极限时,将脚背保持紧绷状,片刻后再缓慢恢复原姿势,尔后换另条腿重复上述练习。这个动作能使你的臀部肌肉得到拉扯,让其变得更加翘挺,常这样练习能使你轻松拥有翘臀。

减肥是一个长期坚持的过程,减肥不经能让我们看上去更加的漂亮有气质,而且也会让我们的变得更加的健康,上面就是对怎样快速减掉臀部赘肉呢的介绍,通过了解之后我们知道减肥需要长期进行锻炼,并且要注意清淡的饮食才能得到更好的效果。

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