后背多肉怎么减比较快呢?

作者:fyy16  时间:2015-09-04 22:30:41  来源: 大众养生网

如果有非常多的肉肉出现在一个女性的后背上,这样的身材绝对不能称得上是苗条,更就和婀娜多姿挂不上钩了,所以当后背上有许多赘肉的时候,爱美的人士常常想采取一些措施来去掉这些肉肉的。今天,小编就为这样的朋友提供一些锻炼和饮食的小妙招,让朋友们可以轻松的实现美背的目的。

后背多肉怎么减比较快呢?

背部运动锻炼方法

1、每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

2、拉直全身线条

背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。

减背部饮食:

1、冻豆腐

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有丰富营养、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

2、绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟肥腻者,如果常吃率豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

3、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属于天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

想要减掉身体上多余的肉肉,最健康的办法就是运动减肥和饮食调理来减肥。上文为大家推荐了两种美背的运动方法,非常的简单;还有三种可以减肥的食物,非常常见,有兴趣减掉自己背上赘肉的朋友,不妨试一试!坚持一段时间,你就会实现自己的理想的。

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