怎么减屁股

作者:小王  时间:2014-05-30 14:38:43  来源: 大众养生网

提到了赘肉的问题,相信这是很多美眉所厌恶的。尤其对于经常性久坐的白领一族来说,臀部是非常容易堆积赘肉的,而且臀部的赘肉无论对于穿衣服,还是对于整体的形象来说,都是非常不好看的。而且无论怎么穿衣服都不能够遮掩掉自己的臀部。因此怎么减屁股,成了很多朋友急切想要知道的问题之一。

怎么减屁股

其实想要拥有结实又翘挺的臀部,并不复杂,除了需要选对食物之外,还可以多做一些瘦臀,提臀的健美操,另外爬楼梯也是一种比较简单的锻炼方面之一。那么到底怎么减屁股呢?

怎么减屁股

1.选择对的食物

如果我们身体代谢不好,会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身,臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来,我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物,例如水果蔬菜,可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪,我来可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪,也可以让我们臀部减小。

也可以多吃鱼,相对于其他肉类,鱼的热量很低,并且能够促进代谢,加强体内脂肪的消耗。所以建议想瘦臀的美眉,要从饮食方面多注意。

2.做瘦臀操

网上很多瘦臀的运动,但是比较推荐以下这种,它的效果最明显。瘦臀运动:站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。

没事在家的时候,可以多做,这样每天练习半个小时,中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。

3.学习一种瘦臀舞蹈

爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞,拉丁舞中的臀部扭动的动作很多,可以很好地锻炼到自己臀部肌肉,促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美,对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。

4.爬楼梯

其实爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的健身方法。

关于怎么减屁股,各位女性朋友已经大致了解了。其实平时没事在家的时候,不妨多站立,并且身体最好紧贴墙面,保持垂重,另外还要注意科学地饮食习惯,可以多吃鱼肉。另外可以舍弃坐电梯的习惯,多爬楼梯,这样有助于锻炼臀部的肌肉,并且能让臀部变得更加紧实。

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