网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 生活养生 >> 减肥 >> 正文

冬季减肥瘦身食谱

作者:芳菲 时间:2014-05-28 11:06:54 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

到了冬季我们的体重都会直线上升,冬天如果不减肥,怎么能够面对那么美好的夏天呢,网络上在不断的流行一句话,要么瘦,要么死,真的是,作为一个女人,怎么能容忍肥胖呢,特别是到了冬季,很多人的食量就会大增,而且不运动,就会容易长肉,今天我们就来看看冬季减肥瘦身食谱。

在冬季能够及时的减掉身上的肉肉是很重要的,过了冬天如果赘肉减不下来的话,脱掉一身的厚衣服,自己的缺点就会暴露出来,大家就要多了解一些冬季减肥瘦身食谱,在冬季争取吃出更健康,更好的身材。

NO 1

1。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2。中餐一碗饭+菜

3。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5。配合适度运动

NO。2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1。起床后…两杯水

2。早餐…蔬菜汁200cc

3。中餐…优酪乳500克

4。晚餐…蔬菜汁200cc

5。就寝前…1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO。3(苹果餐)

1。早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2。苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了

NO。4

1。早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2。中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3。晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO、5(蜂蜜减肥法)

1。第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2。第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3。第四天:只喝蜂蜜

4。第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO、6(中药饮帖减肥法)

1。决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

今天我们介绍的冬季减肥瘦身食谱,都是很科学的,也有很多的人按照这样的食谱,在冬天减肥的效果就有很好,确实是,大家都知道在冬天我们都是很容易长脂肪的,而且冬天一般的运动量都是很小的,减肥也会很困难,那么大家就在吃的同时更好的减掉身上的赘肉吧。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫