七天减肥食谱

作者:小翼  时间:2014-05-14 10:51:53  来源: 大众养生网

对于我们大家来说,每天都在提到减肥的事情。因为,我们都想要一个完美的身材,可是,紧靠节食来减肥不仅没有效果,也会给大家的身体带来不好的影响。我们大家就想要带来减肥,科学的搭配食物,保障我们身体健康的情况下来减肥。进而,想要减肥的朋友迫切的想要知道七天减肥食谱。

七天减肥食谱

通过科学的搭配食物来减肥,是一种比较科学的方法,既健康又能减肥。所以,很多朋友就想要了解关于七天减肥食谱的事情。因此,下面的内容就是对七天减肥食谱的详细介绍。

七天减肥食谱:

1,早:牛奶1杯,全麦面包2个。 午:半碗米饭,青菜、南瓜、土豆各一份。晚,酸奶1杯,坚果几颗。,2,早:煮鸡蛋1个,烤面包2片,1杯温开水。午:煮鸡蛋2个,咖啡1杯,饭后1串葡萄。 晚:玉米粥1碗,凉拌木耳1份。3,早:三明治1个,水果汁1杯。午:稀饭1碗,土豆、鱼各1份。 晚:红枣莲子粥1碗,凉拌黄瓜1份。4,早:豆浆1杯,握寿司2个。 午:番茄苦瓜玉米汤、一个煎蛋。 晚:水煮鸡蛋、竹笋银耳汤各1份。,5,早:绿豆粥、水煮蛋各1个。午:低脂牛奶1杯,法国面包1片,蔬菜沙拉1份。 晚:黑米粥1碗,虾仁炒西兰花1份。,6,早:麦片1杯,面包1个。午:米饭、鱼肉、西红柿蛋汤各1份。 晚:红豆薏米粥1碗,莴笋炒肉1份。,7,早:蔬菜粥1碗,凉拌黄瓜1份。 午:米饭1小碗,凉拌油麦菜1份,紫菜蛋汤1份。 晚:黑米粥、鲜藕炒荷兰豆各1份。

以上的内容就是对七天减肥食谱的详细介绍,希望能够给想要减肥的朋友们带来帮助。在这里要提醒大家,想要减肥,必须要保障健康,不能因为减肥,而使得身体状况百出。所以,这个减肥食谱对想要减肥的人来说是非常重要的。

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