调理失眠可以吃哪些食物?
1.温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
2.菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。
3.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。
调理失眠可以吃哪些食物?
1.温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
2.菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。
3.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。
敷衍怎麽演"问#我今年四十多多岁,正值中年,每天早上不到五点钟就醒了,睡眠质量不是很好,想问一下,中年人睡眠不好该怎么办呢?大众养生网小编解答:睡眠不好与精神状
想念的姿态问#你好,我爷爷今年72岁,最近几年经常出现失眠的情况,而且越来越严重,所以我想咨询一下,经常失眠该怎么办?如何才能快速睡眠呢?大众养生网小编解答:你
中午经常睡不着时可以采用一些促进睡眠的方法帮助改善,建议在午休之前听会舒缓的纯音乐,或者饮用一杯纯牛奶,吃一点坚果类食物,避免喝咖啡等会刺激神经兴奋的饮品,同时
跑调的情歌~问#我现在是单身的,很多时候都是感觉时间过的很慢,自己感觉比较无聊,现在晚上玩手机很久,后来感觉失眠厉害,不知道是玩手机引起的吗?大众养生网小编解答
看透ら不说透问#我在晚上的时候经常会睡不着觉,每次到了两三点钟才能睡着,而且醒来之后还全身是汗,那么经常失眠出汗到底是怎么回事?大众养生网小编解答:你的情况考虑
雨季、莫忧离问#晚上和室友卧谈到一两点,然后听着别人的鼾声渐起,我却久久不能入眠,让我郁闷极了。如何让人可以快速入睡呢?大众养生网小编解答:偶有一次失眠没关系的