​胃口不好肚子饿怎么办

作者:xiaobao7  时间:2015-08-09 14:27:15  来源: 大众养生网

1.生活方面:调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息,特别强调三餐要有规律,定时、定量,切忌暴饮暴食。

2.加强户外活动,多呼吸新鲜空气。

3.饮食上强调种类多样化,避免单调重复,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。

4.在刺激食欲方面,各类调味品作用独到,不妨根据自己的口味选择。可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲。

5.在水果方面,草莓、甜橙有一定开胃效果,而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高,可能降低食欲。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物。

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